运动养生 > 倒立怎么练 快速学会倒立
向上伸直你的双腿和身体
倒立的整个过程，从迈脚、翻转身体、双手撑地，再到举起双腿，要一气呵成。
1、收紧你的头，照着平时正常站立的感觉做。背部和双腿要伸直。脑袋不要向后仰，这个姿势不但不好看，还会迫使后背弯曲甚至受伤。
2、双腿并拢。伸直双腿，让两条腿紧紧地靠在一起，这样可以避免身体向一侧倾斜。
分配好两手的受力程度
将你的体重分配手掌与第一根指关节之间。移动双手平衡重心时，应向前也就是向指尖的方向移动，如果向后退也就是向掌根方向移动的话，很容易失去平衡。
结束倒立
当你想结束倒立的时候，两腿分开，然后先放下惯用脚。两条腿都着地后再站起来。
1、起身时抬头挺胸。
2、双臂贴耳。
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