运动养生 > 健身房哪些是无氧运动 无氧做多久再有氧
深蹲训练
深蹲对健身爱好者来说一定不陌生，作为力量训练的王牌动作，它也属于无氧运动。深蹲能够锻炼到全身的力量，特别是臀大肌，还能刺激骨骼肌。
俯卧撑训练
俯卧撑是徒手训练最常出现的动作，主要锻炼的部位是上半身和腰腹。训练过程中要注意动作的准确性避免受伤，也要适可而止，不要运动过度。
平板支撑训练
平板支撑训练是一种静力性训练，英文名称叫plank，平也就是要求身体像一块木板一样直且稳定，这能有效的锻炼核心肌群。注意不要憋气以及控制时长，每次最好不要超过2分钟。
高强度间歇训练
高强度间歇训练也就是健身房常见的HIIT训练，是一种将有氧运动和无氧运动相结合的训练，优点是减脂效率非常高。
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0个回答Q 无氧做多久再有氧
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1个回答Q 无氧运动一次做多久健身效果最好？
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0个回答Q 既然任何运动都能减脂，那么有氧好
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0个回答Q 无氧运动可以天天做吗？
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0个回答Q 无氧运动的减肥效果好吗？如果跟有
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0个回答Q 无氧运动后多久做有氧啊？
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0个回答Q 无氧和有氧间隔多久做
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