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西梅吃了会发胖吗 减肥能不能吃西梅
2019-08-31阅读(173450)
我很喜欢吃西梅，最近正好西梅开始大量上市，我每天都会买不少西梅回家吃，但是我又担心吃了会长胖，所以想请问一下西梅吃了会发胖吗？
西梅吃了会发胖吗
一般不会。
西梅是一种常见的水果，里面大部分都是水分，热量很低，几乎不含脂肪，每100克的西梅中含有的热量仅为42大卡，相对于榴莲、菠萝蜜等水果来说热量要低很多，因此一般情况下，适量食用西梅是不会长胖的。
但是西梅味甜，其中同样含有大量的糖分，如果在大量食用西梅的同时还进食其他高糖、高脂肪的食物，那么就会导致糖分等无法及时消耗，转化为脂肪停留在体内，长期下来，就有可能会导致长胖。
减肥能不能吃西梅
可以适量食用。
西梅中含有丰富的有机酸、纤维素和果胶等成分，可以润滑肠道，促进肠道蠕动的作用，同时还可以减少肠胃对脂肪的吸收，帮助清除肠道的垃圾和毒素，对减肥有一定的帮助作用，因此在减肥期间是可以适量食用西梅的。
西梅一天吃多少合适
5颗左右。
西梅虽然是一种水果，但是也不宜过多食用，因为西梅中含有多种有机酸成分，可以促进胃酸分泌，若是食用过多会导致胃酸分泌增加，从而可能容易引起肠胃不适症状；另外，西梅中还含有果胶成分，可以增强肠道的滑利性，促进排便，如果食用过多，肠道滑利性增强，还可能会引起腹泻或便溏等不适。一般建议西梅一天吃5个左右即可。
西梅怎么吃才减肥
吃西梅减肥的食用方法有很多，其中最方便的就是将它洗干净直接食用，这样可以更好的保留其中的营养成分，减少营养流失；除此之外，还可以将它与其他有减肥作用的水果一起榨汁、做沙拉食用，常见的有：苹果、番茄、西柚、香蕉等。
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