运动养生 > 运动后肌肉酸痛怎么缓解
运动后肌肉酸痛怎么缓解
2015-04-20阅读(13823)
平时打完篮球踢完足球后肌肉会感到明显的酸痛，肌肉酸痛的出现就是因为乳酸堆积，也有可能是肌肉拉伤。下面就来给大家介绍下运动后肌肉酸痛怎么缓解。
洗个冷水澡
剧烈运动后肌肉细微的结构会遭到破坏，这时候如果洗热水澡的话只会加速血液循环，使肌肉破坏加重，疼痛加倍，这时只能洗冷水澡，对降低疲劳很有帮助。
营养补充
运动后需要我们补充足量的营养以保证机体的修复与生长，这一点对于肌肉的修复也至关重要。
加强伸拉
运动后肌肉过于酸痛是身体柔韧的不行的一种表现，需要我们加强拉伸，增加身体的柔韧性进而缓解肌肉酸痛。
按摩
运动后按摩可以有效解决肌肉紧绷的问题，沿着肌肉走向按压更是能促进肌肉生长和修复，同时身体还会感到轻松与舒适。
相关问答推荐
-
0个回答Q 什么叫扭伤和拉伤
-
2个回答Q 关于膝盖运动损伤有少量积液问题？
-
0个回答Q 运动膝盖疼是怎么回事？
-
0个回答Q 扭伤或拉伤有哪些种类
-
0个回答Q 跑步常见的损伤部位
-
0个回答Q 打篮球扭伤脚踝怎么处理好得快
-
0个回答Q 运动后脚腕疼怎么回事
-
2个回答Q 打篮球手指戳伤后该如何处理？
-
0个回答Q 运动后肌肉酸痛怎么恢复
-
0个回答Q 运动后膝盖疼是怎么回事？
热点关注
水煮蛋减肥法反弹吗 普洱茶喝多了有什么坏处 蜂蜜柠檬水的功效与禁忌 游泳减肥一周游几次 怎么游泳才不会往下沉 晚上吃橙子会发胖吗 早上空腹吃橙子好吗 天气冷会导致月经推迟吗 艾灸起水泡怎么处理 芒果里面有黑色的丝能吃吗 吃猪肝对眼睛有好处吗 晚上怎么喝白醋减肥 白萝卜切开里面发蓝是怎么回事 皮肤过敏六个办法有效止痒 喝红糖水有什么好处和坏处 儿童猩红热应注意什么 新买的内衣内裤可以直接穿吗 和大三阳的人一起吃饭会被传染吗 妇女更年期要吃什么调养 苦荞茶隔夜还能喝吗 热水泡脚可以去湿气吗 用花椒姜水泡脚的禁忌 喉咙痛怎么办咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶吗 胃痛艾灸哪里最好 虫草可以生吃吗 拔罐出水泡怎么回事
1
1
1
1
模特怎么瘦腿的？揭
跑步腿粗怎么办？教
神奇！瑜伽竟然能轻
简单三招，在家轻松
瑜伽三招教你摆脱痛
女性都应该知道的5
震惊！跳绳真的会使