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西梅热量高吗减肥可以吃吗 什么时候吃西梅有利于减肥
2022-04-07阅读(34210)
西梅这种水果除了可供鲜食外，也常用来制作糖渍、蜜饯、果酱、果酒，含糖量高的品种可作李干，那么西梅的热量高不高呢减肥可以吃吗？
西梅热量高吗减肥可以吃吗
适量吃可以。
西梅的热量并不算高，每100克西梅中热量约为39千卡，即使是不小心多吃了几颗，热量也不会有很大增长，而且西梅的成分中脂肪占比非常少，大部分是水分、碳水化合物、维生素、膳食纤维等物质，因此在减肥期间是可以适量吃西梅的，只不过不要多吃，因为西梅所含的糖分不低，吃多了有可能影响减肥成效。
西梅每天吃几个好
建议3-5个为宜。
适量吃西梅对补充维生素或减肥都是有一定帮助的，但由于西梅的糖分占比高，味道极甜，如果每天吃太多的话，可能会导致糖分在体内无法完全消耗完，剩余的糖分会转化为能量储存在体内，长久下去可能会导致发胖。此外，西梅中的膳食纤维能有良好的通便作用，吃多了可能会因为肠道滑利过甚有腹泻风险，因此建议每天吃3-5个西梅是较为妥当的。
什么时候吃西梅有利于减肥
建议早上或饭前食用。
虽然西梅这样的水果什么时候吃都是可以的，但是如果想通过吃西梅更好的利于减肥的话，建议在早上或饭前食用，早上是人体消化能力最好的时候，这时食用既可西梅，其富含的纤维素能滑利肠道，帮助排出肠道内的宿便，从而减少肠道内的垃圾废物，而饭前食用西梅可以为人体带来一定的饱腹感，缩短饥饿时间，从而减少后续热量食物的摄入。
西梅吃不完怎么保存
买来的西梅吃不完可以先挑出外皮损伤的，把完整的西梅放到一个干燥的保鲜袋里，密封袋口，尽量减少和空气的接触，然后放到冰箱冷藏保存即可。此外，西梅买多了吃不完也可以把西梅制成西梅干或加工成西梅酱、西梅泥，然后放到冰箱里保鲜储存，这样既能延长西梅的储存时间，而且味道也会别有一番风味。
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