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打篮球脚踝扭伤肿了怎么办 打篮球怎么保护脚踝

2017-07-17阅读(2742)
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运动的时候难免出现磕磕碰碰而导致身体受伤,尤其是打篮球这样激烈的全身运动,活动的时候稍有不慎就有可能伤到自己,常见的就是脚踝扭伤,那么打篮球脚踝扭伤肿了怎么办呢?

脚踝扭伤的表现

1

踝关节内侧或外侧,尤其是下方压痛明显,被动屈曲踝关节或牵拉受伤的副韧带时疼痛加重,局部迅速肿胀,甚至出现淤血,呈青紫状。

脚踝扭伤的表现

垫高足部

2

踝关节扭伤后,要马上让伤者正面坐下或仰卧,用背包或其他物品将足部垫高,这样有利于静脉回流,帮补减轻肿胀和疼痛。

垫高足部

冷敷受伤部位

3

用冰袋或冷毛巾冷敷受伤部位,使毛细血管收缩,减少淤血,从而减轻肿胀和疼痛。根据受伤情况掌握冷敷频率,按每小时敷二十分钟的频率进行,注意避免动手。

冷敷受伤部位

及时包扎踝关节

4

冷敷的同时或冷敷后立即用绷带或其他布料加压包扎踝关节,并固定好,减少踝关节活动。注意加压包扎或用脚部固定受伤部位的时候,要使受伤的外踝形成外翻,内踝则形成内翻,这样既能减轻肿胀,又能减轻或避免副韧带或肌肉再次受牵拉,加重疼痛感。

及时包扎踝关节

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