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肠道排毒的最好方法这样做对肠道好

2017-12-11

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当你腹胀、便秘、长痘痘时，是否首先想到给肠道“洗个澡”？“肠道排毒”的概念深入人心，可选错了方法会让肠道更劳累。今天教你肠道排毒的最好方法

不偏食

可在早、中、晚三餐时换换口味，鱼、肉、蛋、蔬菜、水果齐全，一整天都可以吸收均衡的营养。

不熬夜

要养成早睡早起的好习惯，合理安排工作和生活时间，晚上11点必须上床睡觉，睡觉前不要喝太多水，不要在较暗的灯光下看手机。

坚持运动

每天抽出1个小时锻炼身体，如游泳、慢跑等，老年人可以跳跳广场舞、打打太极等。

肠道最爱的茶

红茶

冬季也是适宜红茶的最佳的季节哦。在寒冷的冬季喝上一杯红茶，能够御寒保暖，养胃护胃，对于增加胃口、帮助消化有着重要作用。

中医方面认为，红茶性温和，具有很好地补充人体冬天所缺失的阳气的作用。现代医学的证明，正山小种具有丰富的蛋白质喝糖分对于增强人体抵抗寒冷、促进消化有着很好的作用。

普洱熟茶

常饮熟普，消食、解腻，能促进胃肠蠕动，有助于使积存在体内的有害物质排出，避免便秘，有助体内环保，解决因体内不畅引起的肤色暗沉、恼人的雀斑等，有助纤体紧肤。

普洱熟茶中的有效物质在进入肠胃道以后，可以促进胃液分泌和消化道蠕动，从而有助于食物的消化，预防消化器官疾病的发生，长期饮用还可有助养胃、护胃，并且在进食较多动、植物性脂肪食品时，会有助于把多余的脂肪排出体外。

陈皮荷叶茶

说起陈皮荷叶茶，这道茶良一君一般一个月都要喝一周左右，就是要去肠道湿气，这是因为陈皮中含有大量挥发油、橙皮甙等成分，它所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用，可促进消化液的分泌，排除肠道内积气，消肿祛湿。

有时候大鱼大肉之后，去处肠道湿气是很必要的哦。

蜂蜜乌龙茶

发酵适中，不寒不热，性平的乌龙茶不仅可以天天喝，还可以在里面加入一些蜂蜜，清清甜甜的味道会让你爱上这道茶的。不仅可以滋养身体，消食、还可以通水利尿、对湿气的排除也是非常有效的。

乌龙茶种含有单宁酸，有溶解脂肪和降低胆固醇的功效，还有降低血压，预防皮肤衰老、杀菌消炎的功效，是不可多得的健肠消脂的茶。

建议：茶水一定要等温凉时再加蜂蜜，高温水尤其是刚刚煮熟的水将破坏蜂蜜中的营养物质，而蜂蜜随着水温会呈现不同的属性，温性的蜂蜜状态最佳。

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红茶

普洱熟茶

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