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做完俯卧撑想吐是什么回事 饭后运动等六个原因导致

2018-02-05阅读(132)
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运动后出现身体不适是常有的情况，头痛脚痛肌肉痛，倒是十分常见的，一般也属于正常或者容易处理的情况。但是有的人做完俯卧撑后还会出现恶心想吐的症状，那么做完俯卧撑想吐是什么回事呢？

饭后运动

1

饭后运动是导致运动后想吐的常见原因。做俯卧撑时身体会将大量血液分配给肌肉和骨骼，从而降低了肠胃血液的供给，导致消化不良，胃中的食物就会被视为负担，然后通过刺激胃神经呕吐出去。

解决方法：俯卧撑运动应该安排在正餐两小时后，最早也要一个半小时后再进行。

空腹运动

2

除了饭后运动，空腹运动也是引起运动后恶心的原因。

空腹时血液中葡萄糖含量不足，俯卧撑又消耗大量能量，导致了中枢神经系统缺乏氧气和营养，致使内耳的平衡系统受到影响，引起恶心呕吐症状。

解决方法：不要空腹进行俯卧撑训练，如果早上做俯卧撑训练，可以先喝一杯蜂蜜水或者吃几根香蕉。

出汗过多

3

俯卧撑一般出汗不多，但是如果运动量较大，或者在高温环境中训练，很容易导致身体大量出汗，电解质流失过多，出现紊乱，引起迷走神经兴奋，心率下降，血压降低，导致胃肠受迷走神经支配出现恶心呕吐症状。

解决方法：1.不要在高温环境下训练；2.准备好运动饮料，在运动前和运动中适当饮用。

过量运动

4

俯卧撑运动难度大，数量多，身体承受不住，也很容易导致俯卧撑后恶心想吐。一般在大量运动中，身体器官缺氧，交感神经亢奋，会导致头晕恶心症状。

解决方法：运动要适量，循序渐进，从小数量和低强度做起，等能力增强在增加难度和数量，不要着急。

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