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做完深蹲背疼怎么办 为什么做完深蹲会背疼
2018-02-07阅读(235)
很多人在做完深蹲之后，往往第二天会腿部和屁股酸痛难忍。毕竟深蹲就是锻炼的腿部和臀部。但也有一小部分人，做完深蹲以后会背部疼痛，这是为什么呢？做完深蹲背疼怎么办呢？
怎么避免深蹲背疼
动作正确
深蹲中要停止腰背，不能拱腰。感受到腹部肌肉绷紧，感觉被人朝你腹部打一拳，而你保护腹部内脏而紧绷肌肉的样子。
强度适中
负重深蹲中杠铃的重量一定要适中，不要一味追求大重量，以免身体承受太大压力，可能会导致动作变形，造成背部受伤。
充分热身
运动前要进行充分的热身，活动开关节，拉开韧带，使身体微微发热，逐渐进入运动状态。
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