运动养生 > 女生做俯卧撑的技巧 四个难度循序渐进
女生做俯卧撑的技巧 四个难度循序渐进
2018-02-26阅读(240)
俯卧撑是经典的力量训练之一，这项运动不光是男生的专利，也同样是很多女生不可缺少的健身训练之一。但是女生天生力量较弱，很多人做俯卧撑往往做不起来，那么有什么女生做俯卧撑的技巧可以帮助她们呢？
什么时候增加难度
在这么多的俯卧撑难度中，当我们训练到一定程度，就需要提高难度，以便更好更快的增强力量。
当在该难度中，能连续做10个以上的俯卧撑动作是，就可以考虑增加难度，当能连续做15个时，就应该增加难度，进行下一组难度的训练。
女生俯卧撑做多少个
女生做俯卧撑可以每周做3天，隔天做一次，一天做3-8组，每组做8-15个，组间休息1分钟以内。
具体做多少个，可以根据自身情况，酌情增减一二。
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