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女生做俯卧撑的坏处 女生做俯卧撑的好处

2018-03-19阅读(119)
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俯卧撑是非常不错的力量训练方式，但这样的运动的练习人群往往都是以男生居多，女性较少。很多女生觉得俯卧撑训练对她们存在不少的坏处，那么女生做俯卧撑的坏处到底有哪些呢？

女生做俯卧撑的坏处

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女生做俯卧撑没有什么坏处，既不会让手臂变粗，也难以让胸部难看，更不会伤害身体，反而可以帮助减肥、增强力量和防止乳房下垂等——当然，这是在正确科学锻炼的情况下。如果训练过度、动作错误，那么也会到身体造成伤害。这样的伤害不管什么运动都会发生，也不管训练者男生还是女生。

女生做俯卧撑帮助减肥

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俯卧撑帮助减肥的原理是：通过提升基础代谢，增加了身体在日常状态下的热量消耗，从而起到减肥的效果。

人体会通过活动和基础代谢两种方式来消耗热量。基础代谢就是人体器官组织等为了维持生命运行而消耗的最低热量，意味着你即使在睡觉，也会消耗热量。而肌肉中蛋白质的基础代谢率非常的高，是脂肪的数倍。俯卧撑提升了肌力，也就提升了基础代谢，增加了日常热量的消耗。

女生做俯卧撑防止乳房下垂

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胸部是俯卧撑最主要的的锻炼部位，通过俯卧撑训练，可以有效的增强胸部肌肉力量，从而可以帮助固定和承托乳房，让乳房更加紧致挺翘，使胸型更加好看，挺拔而不下垂。

女生做俯卧撑可以增强力量

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女生力量天生比男生小很多，而通过俯卧撑训练，可以充分刺激手臂和胸部，从而增强手臂和胸部的力量，使身体更加强壮。并且可以让手臂肌肉更具弹性，塑造更优美的身体线条。

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