妇女补气血吃什么食物 4款食谱吃起来-乐哈健康网

妇女补气血吃什么食物 4款食谱吃起来

2018-03-19

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妇女补气血吃什么食物，补血补气的食物其实在生活中有很多，而女性生活中也不能呢离开这些食物，生活中尽量养成这样的饮食习惯，多吃一些补血补气的食物。

小米龙眼粥

食材：龙眼肉、100克小米、适量的红糖

步骤：

1、直接用清水把龙眼肉清洗干净，把大米也清洗干净。

2、锅中加入适量清水，把洗好的食材一起放进锅里。

3、使用大火把所有的材料煮沸，接着改成文火慢慢熬煮，煮成粥之后直接放入适量的红糖均匀搅拌即可。

功效：其实这道美味的粥品中含有丰富的维生素A、c、d、葡萄糖、蔗糖等吗，而且在小米中还含有脂肪、淀粉、钙、磷、铁等成分，让两者充分且完美的结合，这对于女性朋友来说，这能够很好的补充其营养。

食材：15克龙眼肉、15克黑木耳、15颗红枣、适量冰糖。

步骤：

1、龙眼肉、黑木耳、红枣这三种食材一起放入温水中浸泡一会儿。

2、直接打捞出来，放入一个碗中加入适量冰糖和水蒸熟，大约蒸半个小时的时间即可。

功效：这款龙眼红枣饮不仅是补气补血的好饮品，而且能够帮助调节月经期间的一些不适应症状，很好的缓解女性失眠问题，对于预防更年期提前到来很有效果。

食材：15克龙眼肉、5颗红枣、100克粳米、适量白糖。

步骤：

1、把以上所说的所有材料都使用清水请洗干净，直接放入锅中加入适量的清水。

2、用大火把所有的食材一起煮开，接着使用文火再熬半个小时，等到所有的粳米都煮烂的时候，放入适量冰糖搅拌均匀即可。

功效：其实这款营养美味的粥品，不仅具有补血补气的效果，而且还可以健脾、护心安神等。

食材：15克猪心、15克龙眼肉、适量的生姜、盐

步骤：

1、首先来处理猪心，直接用刀切开，然后将它处理干净。

2、龙眼肉清洗干净，而生姜去皮切成薄片。

3、锅里加水煮沸，然后再把猪心、龙眼肉、姜片放进沸水中，用慢火煲3个小时，最后根据个人口味加入少许食盐即可。

功效：补血补气、养心护脾，是一款补气补血的好食物，女性朋友们要多多饮用。