夏天防暑吃什么夏季降温防暑三大原则-乐哈健康网

夏天防暑吃什么夏季降温防暑三大原则

2018-06-13

阅读(1)

夏至的到来代表着最热的时候来了，很容易让人想起那句：打败你的不是天真，而是天真热。那么，怎样有效避免被夏季“打败”呢？来看看，如何在夏季降温防暑。

多喝温水但忌口渴狂饮

在炎热的天气里，你或许想要一杯冰镇啤酒，但最好少喝酒，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择。冰镇啤酒也会刺激肠胃，造成不良影响。此外，咖啡或是可乐等含有咖啡因的饮料也尽量少喝，它们都会增加体内的代谢热量。口渴时，不要一次连续猛喝水。运动大量出汗后，应适当补充些淡盐（糖）水。因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，不及时补充盐分，体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，越喝越口渴，喝多了也会对胃肠道产生不良刺激，影响消化和食欲。

少吃多餐避免热量堆积

冬季不减肥，夏季徒伤悲。很多爱美的女性都想在冬天减肥，夏天穿裙子才好看。但其实这句话其实反过来说更好，即：夏季不减肥，冬季徒伤悲。夏季由于气温较高，影响食物消化吸收，大家普遍胃口不好。正是减肥的好时机，加上适当的运动，效果更好。而如果一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，也会让人感到更加炎热。通过少吃多餐，让热量不至于堆积，不仅产生的热量少，还能减轻肠胃负担。特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。

睡前洗澡空调高两三度

洗澡尽量用稍低于体温的温水，特别是在睡前进行。温度高的水虽然可以更好地洗去汗液，但是洗过之后热量难以迅速排出，达不到尽快降温的效果。而冲凉水澡听起来很诱人，但身体会产生更多的热量以弥补冲澡时失去的热量，反而更不舒服。晚上睡觉时，空调应比白天高2—3℃。从中医角度讲，睡着后，阳气收归内部，冷空气容易侵入人体，引发感冒。所以，空调的温度，只要适宜，还是可以开。一般来说，晚上要比白天高2—3℃。当然，老人和小孩最好用风扇。

绿豆

绿豆不得不说是防暑降温神器，自古就流传下来的绿豆汤便是最好的证明。绿豆有着清暑解热的功效，食后能让人心情舒缓镇定，带走暑热的烦闷之感。不少学校夏天军训的时候，都会为学生准备熬好的绿豆汤用以防止中暑。

夏天防暑吃什么夏季降温防暑三大原则

多喝温水但忌口渴狂饮

少吃多餐避免热量堆积

睡前洗澡空调高两三度

绿豆

相关问答推荐

热点关注

防中暑

大家都在搜

食疗保健

饮食热点

营养成分

食物

食材

热点推荐

猜你喜欢

夏天防暑吃什么 夏季降温防暑三大原则

多喝温水但忌口渴狂饮

少吃多餐避免热量堆积

睡前洗澡空调高两三度

绿豆

相关问答推荐

热点关注

防中暑

大家都在搜

食疗保健

饮食热点

营养成分

食物

食材

热点推荐

猜你喜欢

夏天防暑吃什么夏季降温防暑三大原则