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运动后胃不舒服
2016-04-04阅读(298048)
有的人在运动之后，出现胃部不适，有胀气或疼痛的情况，大多是由于缺乏锻炼、运动量过大或是运动前吃东西过多导致的。那想要缓解运动后胃部难受的情况要怎么办呢？
运动后不立即用餐
在运动后不应立即用餐，特别是在运动后就出现胃难受的人。运动后血液大多还作用于运动肌肉，提供给消化器官的很少，这时用餐会加重肠胃的负担，导致加重胃部不适的程度。在运动后1小时可以吃一些流食，避免吃生冷辛辣食物。
做伸展运动
在运动结束之后，不要立即停下来休息，可以做一些伸展运动，这样能帮助消除身体的疲劳，缓解胃部难受的情况。
抬高四肢缓解大脑供氧不足
运动后出现胃部的不适情况，可能是大脑缺氧，血气供应不足所致，可以在走动，休息一段时间之后，抬高四肢或做倒立来帮助四肢血液回流心脏，缓解胃部不适情况。
进行按摩
运动后胃部难受甚至是疼痛的时候，可以看具体情况尝试按一下内关穴或足三里。
揉内关穴
内关穴位于手腕正中，距离腕横纹约三横指（三个手指并拢的宽度）处，在两筋之间取穴。用拇指揉按，定位转圈36次，两手交替进行，疼痛发作时可增至200次。
点按足三里
足三里穴位于膝盖边际下三寸（相当于四个手指并拢的宽度），在胫骨和腓骨之间。以两手拇指端部点按足三里穴，平时36次，痛时可揉200次左右，手法可略重。
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