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打篮球能减肥吗

2016-06-08阅读(20916)
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打篮球可以说是全民运动,是深受大家喜爱的运动方式,而很多人一提到一个运动方式,就会自然的关心是否有减肥效果。那打篮球能减肥吗?

篮球每周打几次有效果

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一般想要通过打篮球来帮助减肥,每周需要进行3-4次,才能实现很好的燃脂效果。不过要注意的是要量力而行,根据自身的实际情况和体力来进行。

篮球每周打几次减肥效果好

打篮球注意什么减肥效果好

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进行热身运动

在打篮球之前,一定要做好充分的热身运动,让身体的各个部位和肌肉都能活动开来,使得身体在打篮球时能更快的投入到运动状态,既可以避免运动伤害的发生,又能增强减肥效果。热身运动一般可以慢跑几分钟、拉伸、压腿等,让身体微微发热即可。

打篮球注意什么减肥效果好

长期坚持

不管是进行哪种运动来减肥,都是需要长期的坚持才能获得好的减肥效果的,打篮球也是如此。

循序渐进增加强度

如果篮球运动强度不够,也是达不到燃脂的效果的,刚开始打篮球时,可以从小强度开始,慢慢的循序渐进增加,这样也是可以帮助增强减肥效果的。

打篮球注意什么减肥效果好

适当控制饮食

在打篮球的同时,要配合合理的饮食,才能有理想的减肥效果,保证饮食的规律,不要暴饮暴食,尽量避免摄入高热量、高脂肪的食物。

打篮球后进行放松

在结束篮球运动后,对身体各个部位进行放松,可以进行静态拉伸动作,或是快走、散步几分钟,也可以对腿部、手臂等部位进行按摩、揉捏,促进血液循环,放松运动中紧绷的肌肉。

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