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橄榄油热量高不高 橄榄油减肥期间可以吃吗
2020-09-28阅读(97570)
橄榄油是生活中常见的一种植物油，营养价值以及食用价值比较高，很多人喜欢吃，那么橄榄油热量高不高？橄榄油减肥期间可以吃吗？
橄榄油热量高不高
挺高的。
橄榄油主要是由新鲜的油橄榄果实直接冷榨而成的，是不经过加热和化学处理的，保留了橄榄的天然成分，其中含有丰富的油脂、蛋白质、维生素以及多种矿物质化合物等成分物质，具有较好的天然保健作用，每100克的橄榄油中大约含有899大卡左右的橄榄油，热量算是比较高的了。
橄榄油减肥期间可以吃吗
可以适量食用。
生活中很多人认为橄榄油的热量比较高，因此减肥期间最好是不要吃，但其实减肥期间是可以适量食用橄榄油的，因为橄榄油属于一种天然的天然植物油，其中的胆固醇含量比较低，适量食用并不会导致人体发胖。
其次就是人体减肥期间，身体也需要摄入一定的营养，否则就很容易导致营养不良，这时候适量用橄榄油炒菜吃，可以为其补充能量。
橄榄油一天吃多少合适
建议每天吃15-20克左右即可。
橄榄油属于一种营养价值以及食用价值都比较高的食物，适量食用可以为人体补充营养，一般正常人体一天摄取15-20克左右的橄榄油，用来满足人体能量需求即可；但由于橄榄油中含有大量的油脂以及脂肪，过量很容易影响人体血管健康，对人体的健康造成威胁，所以建议橄榄油一天吃15-20克左右即可。
橄榄油什么人群不适合吃
正常来说橄榄油属于一种天然植物油，性质平和，是没有特殊的禁忌人群的，一般人群均可适量食用。
只是由于橄榄油中含有大量的油脂、脂肪、维生素以及不饱和脂肪酸等成分，患有菌痢患者、急性肠胃炎患者、腹泻者以及胃肠功能紊乱者要适量食用的，避免食用加重其胃肠道负担，导致其出现腹痛、腹泻以及便溏等不适症状发生，诱发或者加重其病情，对他们的健康造成威胁。
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