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睡眠不好吃点什么好
2015-08-19阅读(11452)
长期的失眠会对人的心理和生理健康造成严重影响，持续的睡眠不足容易造成抑郁和焦虑情绪，因此改善睡眠质量对我们的生活和身体健康来说都是非常重要的，下面来看看睡眠不好吃点什么好?
安神汤
材料：生百合五钱，蛋黄一个，冰糖适量
做法：将生百合洗净后蒸熟，加入一个蛋黄和两百毫升清水搅匀，加少许冰糖后煮沸，再加50毫升水搅匀，晚上睡前一个小时服用。
功效：百合有清心，安神，镇静的作用，经常饮用这款汤，睡眠质量能得到明显改善。
养心粥
材料：党参35公克，红枣十枚，麦冬，茯神各十克。
做法：将所有食材加2000毫升清水煎煮成500毫升汁液，滤掉药渣后，将汤汁与洗净的大米和水一起煮熟，待粥熟后加适量红糖服用。
功效：经常喝养心粥可以达到养气血，安神的功效，对于心悸，健忘，失眠，多梦等症有明显的改善作用。
三味安神汤
材料：酸枣仁三千，麦冬，远志各一钱。
做法：将酸枣仁和麦冬，远志一起加水500毫升煎煮成汤汁，晚上睡前服用。
功效：酸枣仁，麦冬，远志都有宁神静心的作用，混合在一起煮汤服用有催眠的功效。
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