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降血压最好的方法

2014-10-24阅读(1691681)
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随着社会发展,生活水平的提高,高血压病也逐年上升,并且有年轻化趋势。部分病人因为无症状,没有得到及时医治,等到出现并发症已经晚了,所以早期发现和防治很有必要。那降血压最好的方法是什么呢?严格意义上遵循医嘱按时按量服药能有效降血压,但通过饮食、运动、穴位按摩降血压,既健康也有效。

饮食

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降血压是个长期坚持的过程,需要我们用心去做好生活上面的每一个细节,饮食在整个降压过程中不可忽略的环节,如想平稳的降血压,就需保持良好的饮食习惯,合理的饮食在很大程度上能够促进血压下降。

  1. 适宜多吃富含钾和钙食物,有助于增加血管弹性,改善心肌。如芹菜、西红柿、木耳、绿豆等,含有丰富的钾离子与柠檬酸,能有效的降血压。
  2. 适宜多吃含维生素B、C的丰富食物,有助于血管扩张。如柠檬、猕猴桃、西瓜、胡萝卜等,有助于降血压。
  3. 适宜多吃动物蛋白,有助于改善血管弹性,防止动脉硬化。如鱼、虾等,不但可以去脂,还可抗血栓。
  4. 不宜吃含胆固醇高的食物,如动物内脏、蛋黄、肥肉、墨鱼、蟹黄等。
  5. 不宜喝烈性白酒和浓茶。
  6. 不宜食盐过量和甜食过量。


降血压最好的方法

运动

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通过打太极拳、练气功、慢跑、爬山等运动,能调心、调神、稳定血压,起到辅助降血压的效果,对于防治高血压有着举足轻重的意义。高血压患者避免选择竞赛项目及剧烈的运动,不宜做负重的活动,运动时头的位置不宜低于心脏。

穴位按摩

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穴位按摩能促进血液循环,改善微循环和心脏功能,达到降血压的功效。下面就为大家介绍一个特效降血压穴位。

桥弓穴

位置:桥弓穴位于人体脖子两侧的大筋上,从耳垂后下缘的凹陷直至锁骨上窝中央。左右共2穴。

做法:用拇指缓慢的从上到下,一侧推30~50遍,两侧交替进行。

功效:降血压。桥弓穴的降血压原理是因为在此部位有个颈动脉窦,动脉窦受到刺激可以反射性地引起血压降低。因此推桥弓穴时,用左手推右侧,用右手推左侧,不可图快而两侧同时推,以免引起血压急剧下降,甚至出现晕厥。

桥弓穴

中药香薰

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中药香薰疗法,可以达到镇静和深度放松的效果,从而协助患者维持正常的血压。

配方:吴茱萸、菊花、肉桂各等份。

用法:直接将上述的三味药研磨成粉末,倒入煮锅中,加入清水,煮沸,滤渣留汁,每日睡觉前,将毛巾放入药水中浸湿拧干,敷在额头,用双手轻微按压住毛巾,保持15分钟以上,使带有精油的水分能尽量渗入皮肤内,连用5~10次,能起到降压的效果。

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