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健脑食物有哪些 健脑食物能让宝宝更聪明
2017-11-10阅读(801)
宝宝大脑发育需要多种营养，其中蛋白质类营养最为重要。在婴幼儿期供给足够的营养素，为脑细胞的增加和功能的分化提供必需的物质，将对宝宝大脑发育和促进智力发展起到重要作用。
健脑食物有哪些
1、鸡蛋
鸡蛋主要含有人体必需的8种氨基酸、丰富的卵磷脂以及钙、磷、铁等，有益于大脑的发育。
建议：妈妈们可选择多样化制作鸡蛋与其他菜组合，如鸡蛋青菜泥等，避免让孩子厌烦一种烧蛋模式。
注意：由于鸡蛋不易消化，一次不要吃太多，制作也要精细。
2、香蕉
香蕉能帮助大脑制造一种化学成分血清素，这种物质能刺激神经系统，对促进大脑的功能大有好处。新鲜水果要多吃，香蕉营养丰富，但要注意使用量，不要因为过量食用影响正餐食欲。
3、苹果
苹果是营养、功能都很全面的水果，含有丰富的锌，可增强记忆力，促进思维活跃。
建议：妈妈可选择做苹果泥或苹果色拉等不同的样式给宝宝食用。
4、大葱
大葱含有一种叫“前列腺素A”的成分，经常食用可起到舒张小血管、促进血液循环的作用，使人头脑灵活。
5、核桃
核桃中所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂，这种油脂可供给大脑基质的需要，而其含有的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，可健脑。
建议：妈妈多给孩子吃坚果，但要注意磨碎或制酱后食用，一次的量同样不宜过多。
最后，影响宝宝大脑发育和促进宝宝智力因素，除了饮食之外，还有宝宝睡眠、运动、父母的言传身教等。
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