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蛋白质不足的危害 蛋白质不足到底有哪些危害
2017-11-27阅读(569)
想要身体健康，一些营养素不可或缺，例如蛋白质，作为生命的基础，蛋白质决定了健康、生命。但是，有些时候你会遇到蛋白质不足的情况，蛋白质不足需要引起你的重视，那么，蛋白质不足，可能出现哪些危害呢？
容易疲劳
蛋白质缺失还会造成血管弹性减弱，血管壁处于松弛状态，会影响到血压，使得血液流动缓慢。在输送过程中不能正常输送，进而会导致头晕、疲劳等。
怎么知道自己缺蛋白质
你会说，那么我怎么知道自己是不是蛋白质缺失呢？一般来说，睡眠不安、思维下降、肌肉组织变差、指甲容易断裂、出现慵懒的情况，这些都表明你蛋白质可能不足。
怎么补蛋白质
蛋白质不足，你会想着补充蛋白质，以饮食来说，吃哪些食物，对补充蛋白质好呢?
例如，瘦肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、大豆、玉米核桃、花生中的蛋白质都较多，相对来说，肉类蛋白质补充比植物蛋白质补充要更好。
蛋白粉不推荐
食疗补充蛋白质最好，吃了蛋白粉补充蛋白质是不太好的，特别是孩子，更不要想着吃蛋白粉能更好的补充蛋白质，还是吃五谷杂粮、肉类较好。对于病人来说，服用蛋白粉一定要在医生的要求下食用，以免出现大麻烦。
了解蛋白质不足的危害，合理的补充蛋白质，希望大家多多食用，科学补充营养，才能获得健康，关于蛋白质不足就介绍这么多，通过补充蛋白质，避免蛋白质不足，让身体更健康。
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