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日常养胃小妙招 为啥一到冬天胃就变得很脆弱

2018-01-11阅读(1436)
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这大冬天的,天天都在琢磨着吃点啥热乎的东西暖暖胃,但怎么养胃还是各种不舒服?胃胀、胃痛、胃反酸……反反复复,整个人都快被折磨坏了。

管不住自己的嘴

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天冷了,就想吃点热乎的。很多人的日程表上都少不了搓一顿火锅、来一大碗人气麻辣烫或深夜撸串思考人生……但吃太多这些高盐、辛辣刺激的东西,容易损伤胃肠黏膜,降低对胃肠的保护能力。偶尔的损伤还可以快速修复,但对胃肠功能本来就不好的朋友来说,很可能会造成胃肠功能紊乱,严重的话甚至会出现消化道出血。而且一些火锅店、街边麻辣烫的卫生条件没保障,万一吃了带病原体的食物,可能会导致急性胃肠道炎症,甚至感染幽门螺杆菌,引发胃炎。

管不住自己的嘴

精神压力过大

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对很多上班族来说,年底经常忙得天昏地暗、废寝忘食,胃肠运动的协调性都被折腾坏了。而且这种紧张的工作状态,很容易导致神经系统和内分泌系统功能紊乱,出现胃酸分泌失常,降低对胃黏膜的保护力。而且神经紧张会影响胃的供血量,胃病就会出来搞事。

很多胃不好的朋友,总想靠吃点什么把胃养好。这次小胃君找到有30多年临床经验的胃肠病专家张俊英主任,从她那拿了一个养胃方子,就俩字:不作(zuō)。什么才叫不作?

不要狼吞虎咽

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有人提倡每口饭要嚼 20 次再咽下去比较好,嚼得越细,胃的负担就越小。但也不用死板地照做,有意识多嚼几下再咽就好,不然吃饭都变成数拍子了。

吃什么都不如规律吃饭

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很多养胃的粥、面、汤,其实就是一道普通的菜或粥,不要太迷信它们的功效。养胃的关键还是要饮食规律,胃肠运动才能保持协调,功能才能维持正常。

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