疾病预防 > 预防冬季流感 就要做到以下几点
坚持锻炼
1.户外运动
加强身体锻炼，多做户外活动。每天可进行一些活动量比较适宜的运动，如散步、骑自行车、慢跑、打太极拳等，以增强机体抵抗力。
2.冷水洗脸
养成冷水洗脸的习惯，有利于提高机体对气温变化的适应能力。
注意保暖
1.添衣加被
冬季天气变化无常，寒潮频频，所以要根据天气情况及时采取防寒保暖措施，如及时添加衣服和被褥等，避免因着凉而诱发疾病。由于足部离心脏较远，血液运行不畅，因此，应特别注意足部的保暖。
2.围围巾
外出时如果室外气候寒冷，可以穿些保暖的衣服，围上围巾。
3.戴口罩
因为流感病毒主要是通过飞沫传播，所以戴口罩还可以有效的隔离病毒。
饮食注意
1.勤洗手
饭前便后应该用洗手液洗手，这样可以有效的消灭手上的细菌。也可选择酒精浓度至少为60%的杀菌纸巾。
2.多吃水果
水果含有丰富的维生素以及其他矿物质，坚持每天食用水果可以有效的补充人体所需的维生素及矿物质，增强人体自身的免疫机能。
3.多吃一些杀菌的食物
比如大蒜，也可以在吃饭期间配上一列蒜瓣。生食！
4.可以在睡前适量的饮用一点酒
冬天人体血液循环系统缓慢，而喝酒可以加快身体的血液循环，可以增强人体免疫机能的运转。
5.人参、黄芪泡水喝
人参、黄芪能刺激骨髓产生白细胞，白细胞能产生抗体和具有抗病毒功能的干扰素，平时可多人参、黄芪泡水喝。
6.盐水或茶水漱口
每天坚持用淡盐水或红茶漱口，对流感也有一定预防作用。
7.勿盲目补充维生素
每天服用大把的维生素不太可能降低患流感的几率，还会对健康不利。最好的方法是食补，也可以每天一次性补充多种维生素。可以选择一种含有维生素A、B6、B12、C、D以及叶酸、硒、钙、锌等矿物质的复合型维生素制剂。此外，食物中最好包含少量脂肪，因为有些维生素必须溶于脂类物质才能被机体吸收利用。
室内注意
1.勤通风
可以在休息或者其他便利的时间打开窗户，开窗可以吹走封闭空间内污浊的空气，预防流感病毒在室内的蔓延。
2.消毒液消毒
可以将消毒液按一定比例稀释后，喷洒在室内，可以有效的防止细菌的滋生。
3.避免长时间待在空调室
空调温度不要开得过高。上时间待在空调室或者空调室温度过高，当走出室外时，由于温差过大，人体机能一时无法适应，容易使人患上感冒。
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