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含铁高的食物有哪些 含铁丰富的食物居然是它们

2018-02-02阅读(171)
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贫血缺铁的人常有存在,贫血的症状为面色苍白,头晕乏力,气喘心悸等。如果你有这些症状,就要考虑一下是否贫血了。除了铁制剂的药物外,最有效的方法就是吃含铁高的食物。含铁高的食物又有哪些呢?一起来看一下!

黄豆及其制品

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黄豆在我国人民营养及儿童营养方面的重要性及地位,已有不少营养学家提到过。每100克黄豆及黄豆粉中含铁11毫克,人体吸收率为7%,远较米、面中的铁吸收率为高。

芝麻酱

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芝麻酱富含各种营养素,是一种极好的婴幼儿营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克,同时还含有丰富的钙。磷、蛋白质和脂肪,添加在多种婴幼儿食品中,深受儿童们欢迎。

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