伤肝的行为护肝五个关键点-乐哈健康网

伤肝的行为护肝五个关键点

2018-03-05

阅读(1157)

伤肝的行为，众所周知，肝脏是人体内以代谢功能为主的一个器官，并有去氧化，储存肝糖等功能。肝脏血液供应非常丰富，肝脏的血容量相当于人体总量的14%，所以肝的作用非常大，万不可轻视。但是在很多时候，人们的一些坏习惯在某种程度上伤害了我们的肝脏，有四种坏习惯，比喝酒还“伤肝”！

护肝五个关键点

1、离开沙发动起来

研究显示，护肝不仅要安排更多的锻炼，更关键的是要避免久坐。因此，不要一吃完饭就坐下来看电视，停车可以停得稍微远一些。

2、让腰围瘦下来

保持适度腰围比体重正常更关键。2016年一项研究显示，女性腰围超过35英寸（89厘米）、男性腰围超过40英寸（102厘米），患重度非酒精性脂肪肝的风险大大升高。

3、糖分摄取减下来

糖分是导致非酒精性脂肪肝的“罪魁”之一，尤其是果糖被认为伤肝最深。不过新鲜水果中所含的果糖对肝脏健康是有益的，要注意减少其他食物来源中的果糖摄取量，并要少吃果脯。

4、咖喱吃起来

咖喱粉中所含的营养成分非常有益肝脏健康，特别是其中所含的一种成分：姜黄。姜黄中含有一种活性成分：姜黄色素。研究发现，姜黄色素能够延缓非酒精性脂肪肝以及其他肝病所造成的伤害。

5、欧米伽3脂肪酸补起来

研究显示，欧米伽3脂肪酸对肝脏健康有益。其动物性食物来源包括野生三文鱼、鳟鱼以及沙丁鱼，植物性食物来源包括奇亚籽、亚麻仁和大麻籽，核桃以及大豆等。

伤肝的行为护肝五个关键点

护肝五个关键点

1、离开沙发动起来

2、让腰围瘦下来

3、糖分摄取减下来

4、咖喱吃起来

5、欧米伽3脂肪酸补起来

相关问答推荐

热点关注

护肝

大家都在搜

食疗保健

饮食热点

营养成分

食物

食材

热点推荐

猜你喜欢

伤肝的行为 护肝五个关键点

护肝五个关键点

1、离开沙发动起来

2、让腰围瘦下来

3、糖分摄取减下来

4、咖喱吃起来

5、欧米伽3脂肪酸补起来

相关问答推荐

热点关注

护肝

大家都在搜

食疗保健

饮食热点

营养成分

食物

食材

热点推荐

猜你喜欢

伤肝的行为护肝五个关键点