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平板支撑初学者做几秒 初学者怎样练平板支撑
2018-08-25阅读(71)
练腰腹的小伙伴一定对平板支撑这个动作不陌生，它一种相对静止的动作方式对核心力量进行训练。那么对于初学者，如何进行平板支撑的训练呢？
平板支撑并非时间越长越好
不管是跪姿，还是肘撑或者手撑位的平板支撑，动作正确都远远比撑多久重要得多。而往往在意的是撑多久，其实动作早已变形，不仅导致大量代偿肌肉参与，对于核心肌群训练效果显著降低，也大大增加了发生受伤的风险。
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