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平板支撑锻炼哪些肌肉 平板支撑锻炼腹肌吗
2018-08-27阅读(153)
平板支撑风靡世界，各类挑战、比赛层出不穷，那么大伙儿知道平板支撑到底是锻炼什么部位的肌肉吗？
锻炼臀部肌肉
臀部肌肉包括：臀中肌、臀小肌。
在平板支撑的训练中臀中肌是帮助稳定骨盆，臀小肌是保持躯干正直。
平板支撑注意事项
动作要领
一条直线，肩膀和肘关节成90度，躯干伸直，头部和肩部、胯部和踝部呈同一水平线。
进行平板支撑训练，一定要注意动作是否有错误，否则不仅影响训练效果，还会导致身体损伤。
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