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钾在人体中起什么作用 吃什么食物能补钾

2018-11-19阅读(41128)
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在人体所需矿物质中,钾的需求量排在第三,它和钠元素 起维持人体酸碱平衡,保护肌肉和神经健康,调节细胞渗透压,参与人体蛋白质和糖的代谢,帮助肌肉正常收缩,充足的钾对我们的智力提高也起着积极的作用。

排除毒素

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钾元素可以帮助我们的身体代谢掉废物和毒素,从而提高机体免疫力,防止机体受到毒素的侵害。

吃什么食物能补钾

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钾一般成人的每日推荐量为2000毫克。多数水果和蔬菜如橘子、西瓜、草莓、香蕉、土豆、苋菜、海带、紫菜、葱,鸡肉,黄豆、蚕豆、牛奶。

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