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睡姿会影响长高吗 影响长高的因素有什么
2021-08-23阅读(192731)
很多人都想长高，因为这样外形会好看一些，但是长高是受很多元素影响的，那睡姿会影响长高吗？影响长高的因素有什么？
睡姿会影响长高吗
睡姿对身高的增长影响不大。
影响身高增长的元素有很多，睡姿只是人体在睡眠过程的长期保持的一种状态，而这种状态是怎么样的，对于升高的增长是没有什么关系的，除非是在生长发育期的高峰期保持一个良好的睡姿是有一定帮助的，因为不正确的睡姿，比如侧卧闷头睡，可能会引起脊柱弯曲，进而在视觉上看上去会不显高，所以只要不趴着睡或者蜷缩着身体睡觉就可以，其他睡姿既不会影响身体健康的，也不会对升高的增长造成影响。
影响长高的因素有什么
1、遗传因素，身高绝大部分是由遗传基因决定的，后天的各种做法都无法改变遗传的基因。
2、后天的营养，充足优质的蛋白质、维生素以及钙质可以促进骨骼发育，进而帮助身高增长。
3、运动，一方面运动可以促进维生素D的生成，另一方面运动可以刺激骨骼生长，加速新陈代谢，进而帮助长高。
4、睡眠，在夜晚的时候，人体生长激素是生长最旺盛的时候，而睡眠才能刺激生长激素的生成。
5、情绪，低落抑郁的情绪容易导致身体内分泌系统出现紊乱，严重还可能导致生长发育不良。
青春期长高的比较慢怎么办
营养均衡
青春期是发育最迅速的时期，建议此时饮食上多注重营养均衡，尤其多食用一些含钙、磷元素比较多的食物，因为钙、磷是骨骼的主要成分，这些食物有牛奶、豆类、虾皮、骨头汤等等。
合理运动
运动可以刺激刺激骨骼生长，加速新陈代谢，另外运动过程中会更容易接触到阳光，阳光可以促进维生素D的生成，而维生素D能促进钙的吸收，建议多进行一些自由伸展多的运动，比如篮球、羽毛球、跳绳等等。
充足睡眠
生长激素分泌最旺盛的时候是晚上，而且睡眠还可以刺激生长激素的生长=成，所以在充足、良好的睡眠，是保证生长激素正常分泌的基础，建议在青春期保持在10点之前睡觉。
人体在什么时候长的最快
因人而异。
首先就是有男女差异，男孩跟女孩的长高年龄阶段是不一样的，并且在后天发育过程中，因为个体差异长高的时段的表现也会有所差异。
一般90%以上女孩身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男孩为13～15岁之间，详细来说，女生从三岁到初潮后的三年、男生从三岁到十九岁成长板都是处于开放时期，这个时候是增高的最佳时期。
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