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菠萝蜜的热量高不高 菠萝蜜吃了是上火还是降火
2021-12-08阅读(209836)
这段时间在减肥，打算少吃饭多吃水果来减肥，结果买水果时发现有菠萝蜜卖，那么菠萝蜜的热量高不高呢？
菠萝蜜的热量高不高
比较高。
菠萝蜜是一种热带水果，同时也是世界上最重的水果，食用后味道清甜、果香四溢，100克菠萝蜜的热量大约是94大卡，比大部分水果的热量都要高，其成分主要是碳水化合物、维生素、蛋白质、糖分、脂肪油、纤维素等，尤其是成熟的菠萝蜜碳水化合物占比约有24克，因此吃菠萝蜜时要注意量的把握。
吃菠萝蜜是减肥还是增肥
吃多了会增肥。
由于菠萝蜜是糖分较高的水果，而且成分中还有大量的碳水化合物，这种物质在人体内的最终产物也是糖，因此适量的吃菠萝蜜是不会增肥的，当然也没有明显的减肥效果。可若是进食过多的菠萝蜜，则可能会因为肠胃无法消化过多的糖分，继而剩余的糖会转为能量储存在体内，出现发胖的情况。
菠萝蜜吃了是上火还是降火
吃多了上火。
菠萝蜜是平性的水果，其中富含的糖类、蛋白质、碳水化合物、维生素等营养物质对维持机体的正常生理功能具有一定的益处，适量吃对身体是有益的，不会造成身体上火。
但若是菠萝蜜吃多了的话，由于糖分摄入过多会消耗津液，继而很可能出现口干咽痛、口舌生疮等内热上火表现，因此为了自身健康考虑，吃菠萝蜜时不宜过分进食。
菠萝蜜每天吃几粒最好
建议200克即可。
由于菠萝蜜果肉大小不一，因此按克数食用是比较妥当的，虽然菠萝蜜营养丰富，但由于其含糖量过高，吃多了对健康会带来不利影响，加上少数人吃多了菠萝蜜会过敏。
因此参考《中国居民膳食指南》的饮食建议，成人一天的水果摄入量在200-350克，且种类最好在两种以上，由此算下来菠萝蜜每天吃200克，然后再搭配少量其它水果食用就能满足一天的水果摄入需求了。
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