母婴保健 > 男孩女孩身高最新标准表，你家孩子达标了吗？（附身高标准表及长高方法）
男孩女孩身高最新标准表，你家孩子达标了吗？（附身高标准表及长高方法）
2017-06-10阅读(2412)
现在大家的生活水平提高了，和很多年前相比，孩子们的平均身高提高了不少。孩子能长成一个高个子，也是很多家长自豪的事情。其实，要想孩子长高，除了营养要跟上以外。充足的睡眠、体重不要太胖都是很重要的事情。每个年龄段的孩子到底多高才算达标，各位爸爸妈妈还有老师们不妨对对看！
七大长高运动处方
这七类运动让你的孩子“高人一头”。除了注意补充营养、保证睡眠、预防疾病外，适量运动可以帮助孩子长高个。既往研究表明，经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4～8厘米，因此，建议儿童每天户外运动。
1、跑步，晨起慢跑5～7分钟后，做柔韧性和放松练习20分钟，包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。
2、单杠，在单杠上悬垂(每次20～30秒)。可做无负荷悬垂，再做有负荷悬垂；做正向手握悬垂，也做倒挂悬垂(双脚用绷带固定)。
3、跳起摸高，双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做，争取每次跳得尽可能更高些。
4、爬楼梯，登20～30米高小坡或楼梯，上时放松，下时加快速度下，重复2～4次。
5、游泳。
6、跳跃。每天跳跃，自我练习，由少到多，可早晚均做，每天跳跃200次以上。
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