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为什么做仰卧起坐腿疼
2018-01-24阅读(148769)
虽然说仰卧起坐主要是锻炼腹部肌肉的，但是不少人会将其当作瘦肚子的动作来进行，每天都要做个几十个，其中一部分人做完却出现了腿疼，这是怎么回事？为什么做仰卧起坐腿疼？
注意事项
1、做仰卧起坐时，需要重视的是动作质量而不是数量，不可为了追求数量而随便做，导致动作变形、发力不对引起腿疼等不适，初练者建议从20个开始循序渐进的增加。
2、仰卧起坐训练一般是建议分组进行，一组10-20个，每完成一组仰卧起坐完成后，就要站起或者是躺下休息，让腹部肌肉可以放松十分钟以上。
3、做仰卧起坐时要注意呼吸方式，身体仰卧在垫上，用力起坐的一刹那，是在屏住呼吸，在肘关节接触膝盖的时刻用用力呼，躺的过程中吸。随着时间的推移呼吸的频率在不断的加快。
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