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降低血压的方法 这9个帮你控制血压
2018-02-08阅读(451)
降低血压的方法，药物治疗高血压只是帮助降压的一个方面，健康的生活方式对控制血压也起着重要作用。通过改变生活方式来稳定、降低血压，还可以减少，甚至不需要用药。以下9个建议，希望可以帮你轻松降血压。
戒烟
每天吸一根烟也会增加中风和冠心病风险，因此戒烟不仅有利肺部健康，也有利心脏健康。
戒咖啡因
尽管咖啡因对血压的影响尚没有定论，但存在轻微升高血压的可能。如果你属于对咖啡较为敏感的人，比如在喝咖啡30分钟后血压增加5-10毫米汞柱，可以在咨询过医生后考虑戒咖啡因。
减轻压力
慢性压力是造成高血压的重要因素之一，偶发的压力也能导致血压升高。特别是如果你缓解压力的方式是吃不健康的食物、喝酒、抽烟，那情况会变得更糟。可以学习用积极的方式应对压力，比如深呼吸、做瑜伽、冥想等。
坚持测血压
监控血压能帮你记录日常的血压变化，并帮助确认生活习惯改变对血压的改善。除此之外，定期复诊也是控制血压的关键。如果血压控制得好，每半年或一年复诊一次即可。
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