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爬山后屁股疼怎么缓解
2018-03-01阅读(205014)
在很多人看来，爬山后最多会出现脚疼、腿疼，但是有的人偏偏出现了屁股两侧的肌肉疼痛的情况，那到底爬山为什么屁股疼呢？
怎么避免爬山出现屁股疼
1、在爬山之前，要做好热身运动，如踢腿、压腿、慢跑、快走、拉伸等，将全身肌肉、关节、韧带等都活动开来，能较好的避免爬山后出现不适。
2、爬山时要穿宽松、柔软的裤子，最好能穿运动裤或是专门的登山服。
3、爬山的运动强度大小应因人而异，爬山时间一般不宜超过2小时。
4、爬山时速度不宜过快，这样易引起肌肉损伤，特别是老年人，体弱多病者。
5、不要忽略爬山的放松整理活动，能帮助缓解身体肌肉的紧绷感，帮助身体的恢复。
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