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孩子上学吃什么补脑 这十种补脑的食物不容错过
2018-03-06阅读(965)
所有父母都希望，孩子身体健康又聪明过人，下面就给大家介绍几种补脑的食物，孩子吃了既能强身健体又能开发大脑，激发创造力和想象力，一起来看看吧。
花生
花生富含泛酸可提高记忆力。泛酸(维生素B5)，搭配蛋黄、大豆所含的卵磷脂一同摄取，能提高记忆力。牡蛎、动物肝富含的尼克酸(维生素B3)也有改善记忆力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大葱、韭菜、西兰花等。
葵花子
葵花子含有大量人体所需的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，对人体起到健脑补脑的作用。根据有关科学验证，喜欢吃瓜子的人，皮肤细腻红润，而且大脑的思维敏捷，记忆力比较强。
牛奶
牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。
芝麻
将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干等制品，早晚各吃一次，7日为一疗程，5-6个疗程后，可收到较好的补脑健脑效果。
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