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俯卧撑可以锻炼肾吗 肾虚能做俯卧撑吗

2018-03-17阅读(207)
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俯卧撑作为一个复合动作，可以锻炼到身体许多的部位，是锻炼身体力量最好的方式之一，也是一个强壮男性力量的体现。那么俯卧撑可以锻炼肾吗？

肾虚能做俯卧撑吗

1

肾虚是可以做俯卧撑的。

1.肾虚会导致性功能下降，欲望减少，精神易于疲惫，身体虚弱。但是这些却不影响进行俯卧撑训练。

2.肾虚一般是由精神不良，性行为过度，以及饮食不良引起等引起，俯卧撑训练也不会以前或者加重肾虚。

注意事项：肾虚者往往腰膝酸软，俯卧撑对腰部有一定要求，因此做俯卧撑要注意数量和难度，以免加重腰部不适。

俯卧撑可以锻炼肾吗

2

俯卧撑可以强壮肾脏，帮助恢复肾气。

经过俯卧撑训练，可以提高身体素质，强壮身体，增强各个器官组织。因此也可以起到强壮肾脏的作用。此外，长期坚持俯卧撑训练，可以培养和增强一个人的自控力和意志力，从而有利于其养成良好的生活习惯，帮助恢复肾气。

俯卧撑提高性生活品质

3

长期进行俯卧撑训练，可以帮助提高性生活品质。

1.俯卧撑可以强壮肾脏，帮助恢复肾气，从而增强男子的性能力。

2.俯卧撑训练中要求腰腹核心紧绷来维持身体稳定，因此可以使腰腹力量得到增强，而这恰恰是性生活中最常需要使用到的部位。

3.俯卧撑训练可以改善血管弹性，增进血液流动，对帮助勃起，减少勃起功能障碍也有一定功效。

其他锻炼肾的运动

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太极拳

太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动。腰为肾之府，经常锻炼腰部，可以通畅气血，以此达到强肾的目的。

按摩腰部

两手掌对搓至手心发热，然后分别放于腰间，掌心相对对腰部上下按摩，到腰间感觉发热。每次200下左右，早晚各进行一次。按摩腰部可以帮助温补命门，健肾纳气。

刺激脚心

两手对掌搓热，左手擦右脚心，而右手搓左脚心，每次搓300下，早晚各一次，坚持每日进行。脚心的涌泉穴是肾经的井穴，经常按摩，可益精补肾，清心宁神，并促进睡眠，强身健体。肾虚引起的失眠、眩晕、头痛、咯血、耳鸣，往往可以通过此法得到缓解。

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