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体内毒素多的症状 靠谱的排毒方法

2018-05-18阅读(71)
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现代人的生活节奏是非常快的，很多人的生活会存在着不良饮食习惯和多种坏毛病，这些不良生活方式很有可能会导致体内的新陈代谢发生紊乱，就会引起体内的毒素出现堆积的现象。体内毒素超标会引发多种多样的问题，一起来了解一下。

多吃绿色食物助排便

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深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素，其抗炎作用可以令免疫系统保持活力。绿色蔬菜还富含膳食纤维，有助于促进排便。可以将菠菜、羽衣甘蓝、莴苣、甜菜等蔬菜，加少量酱汁拌成沙拉食用，也可将这些蔬菜加水榨成汁喝。水果中同样含有丰富的膳食纤维，且维生素含量更高，因此，多吃水果会有类似的好处。比如，可用将香蕉、桃、梨、芒果、蓝莓等混合榨汁食用。

少吃高能食物促代谢

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少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的饼干、面包，或奶酪等，因为这些食物会阻碍身体各系统的工作速度，影响代谢。

多喝水利排尿

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人体60%~70%由水构成，水还可以帮助搬运体内的垃圾，其重要性不言而喻。每人每天应保证6~8杯水。对大部分健康人来说，判断你喝水够不够的标准之一就是：如果你每天小便的次数不足8次，那就再加点吧。不过，喝水排毒的方法不是牛饮，而是小口慢喝，这样才能发挥水的作用。

多运动出汗

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皮肤是一个排毒器官，人们会通过汗液将毒素排出体外，所以，想通过汗液排毒最好的方法就是运动，这是一个主要排毒的方法，运动不仅可以排毒，还能够增强心肺功能，有助于健康。

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