饮食指南 > 脂肪在人体中的作用 脂肪每天摄入量
脂肪在人体中的作用 脂肪每天摄入量
2018-10-08阅读(163)
提起脂肪，人们最先想到的是“拒绝”，因为脂肪总是与肥胖、心脑血管疾病密切相关。其实，脂肪也是人体必需的一种营养物质。脂肪由甘油和脂肪酸组成，其性质和特点主要取决于脂肪酸的形式,不同食物中的脂肪酸种类、含量不同，对身体产生的影响也不同。
腰果
腰果富含蛋白质、脂肪、维生素、矿物质以及多种微量元素,具有抗氧化、防衰老、防治肿瘤和抗心血管病的作用。腰果所含脂肪高达47%,多为不饱和脂肪酸,是高血脂、冠心病患者的食疗佳果。腰果可烘干作为干果食用，也可以烘干后压碎撒在面点中食用，但由于腰果中含有丰富的油脂，每天吃3~5颗即可。
脂肪摄入不足的信号
脂肪存在于各种食物中，一般不会缺乏脂肪,生活中导致脂肪缺乏的情况多是过度控制脂肪摄入的结果，儿童或女性最容易出现脂肪摄入不足情况。
如果不爱吃动物性食物，并出现了下面这些情况：
儿童身体瘦弱，上课注意力不集中。
儿童不爱动,对什么事情都提不起兴趣。
青春期性发育缓慢。
女性身体瘦弱、怕冷、月经不调，记忆力明显下降。
头发失去光泽，出现断发、脱发的现象。
这些情况有可能意味着脂肪摄入不足，需要及时补充，否则会对身体造成伤害。
相关问答推荐
-
0个回答Q 什么是反式脂肪酸
-
0个回答Q 减腹部脂肪最有效的方法是什么
-
0个回答Q 脂肪一般摄取之后会优先储存到身体
-
0个回答Q 运动前吃什么加快脂肪燃烧
-
0个回答Q 孕妇补充脂肪吃什么
-
1个回答Q 人体脂肪有哪几种？
-
1个回答Q 人体脂肪含量的变化受哪些因素影响
-
1个回答Q 正常人体的脂肪比重是多少？
-
0个回答Q 减肥药能减脂肪吗？
-
0个回答Q 吃多了鹅肝会不会脂肪特别重？？
热点关注
水煮蛋减肥法反弹吗 普洱茶喝多了有什么坏处 蜂蜜柠檬水的功效与禁忌 游泳减肥一周游几次 怎么游泳才不会往下沉 晚上吃橙子会发胖吗 早上空腹吃橙子好吗 天气冷会导致月经推迟吗 艾灸起水泡怎么处理 芒果里面有黑色的丝能吃吗 吃猪肝对眼睛有好处吗 晚上怎么喝白醋减肥 白萝卜切开里面发蓝是怎么回事 皮肤过敏六个办法有效止痒 喝红糖水有什么好处和坏处 儿童猩红热应注意什么 新买的内衣内裤可以直接穿吗 和大三阳的人一起吃饭会被传染吗 妇女更年期要吃什么调养 苦荞茶隔夜还能喝吗 热水泡脚可以去湿气吗 用花椒姜水泡脚的禁忌 喉咙痛怎么办咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶吗 胃痛艾灸哪里最好 虫草可以生吃吗 拔罐出水泡怎么回事
1
大家都在搜
-
营养成分
-
脂肪
-
食疗保健
-
饮食热点
-
食物
1
白头发是什么原因造
五款食疗轻松防治风
白头发是什么原因而
桑拿天里的清凉饮食
防脱发多吃这6种食
姜的10种妙用你都
嘴馋须谨慎，生活中