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补钙第一名不是牛奶

2016-07-01阅读(175308)
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牛奶是大家公认的补钙产品,可是你知道吗?补钙第一名不是牛奶竟然是它?它是什么食物呢?今天小编来给大家介绍下,补钙产品排行榜8强的产品有哪些。

补钙第五名:芥菜

5

含钙量:每100克中含有钙230毫克。

功效:芥菜不仅含钙量高,各种营养素都比较丰富,比如多种维生素、胡萝卜素、纤维素等,有利肠胃于消化、促进通便、凉血利尿等功效,热量又较低,推荐减肥时食用。

注意事项:体质虚寒、腹泻、贫血等人应少吃。

补钙第六名:海参

6

含钙量:每100克中含有钙285毫克。

功效:海参含钙量丰富,胆固醇及脂肪含量都较低,可以提高机体免疫力、补血调经、调节血糖等,非常适合糖尿病人食用。

注意事项:儿童、肾功能不好、脾虚痰多。肝火旺盛、对海产品过敏等人不宜吃海参。

补钙第七名:紫菜

7

含钙量:每100克中含有钙264毫克。

功效:紫菜是大家都知道的含碘丰富的产品,它含钙量也不少,同时还纤维素及钾的含量较高,可帮助缓解便秘、消除水肿等,推荐减肥期间使用。

注意事项:紫菜不要和柿子一起吃,会影响钙质的吸收。

补钙第八名:黑木耳

8

含钙量:每100克中含有钙247毫克。

功效:黑木耳除含钙丰富外,含铁更为丰富,非常适合补铁补血。

注意事项:黑木耳一定要煮熟才能吃,出血性中风患者和血脂异常的人要慎吃。

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