钙质是人体发育所需的重要营养元素,说到补钙,很多人想起的会是钙片或是牛奶,实际上在含钙高的食物中,除了牛奶,虾皮之外还有很多,下面我们就来看看什么食物含钙高且易吸收。
在谷类食物中,燕麦的钙含量是最高的,虽然燕麦的钙吸收率不如奶制品的钙,但仍然能够有效补充人体所需的钙,将燕麦和黑芝麻熬粥食用,补钙效果更佳。
带皮芸豆的含钙量是黄豆的两倍之多,每100克带皮芸豆的钙含量为349克,用芸豆代替零食或者当开胃小菜,具有很好的补钙功效。
榛子在坚果中的含钙量是最高的,每一百克的榛子中含钙量高哒815毫克,能满足人体一天的钙需求量,但需要注意的是,坚果热量比较高,每天吃一小把就可以了。
2个回答Q 汤臣倍健补钙的牛初乳加钙咀嚼片,
2个回答Q 关于孕妇的饮食,怎么吃才能补钙?
2个回答Q 补充钙质,想知道有糖尿病和高血压
1个回答Q 宝宝补充钙质三精的还是朗迪的好?
2个回答Q 怀孕两个半月,常觉得腿软,没力,
2个回答Q 怀孕28周,医生也没说我需要补钙
1个回答Q 怀孕已经有五个月了,最近腿老是抽
2个回答Q 怀孕初期需要吃什么食物补钙呢?
2个回答Q 喝孕妇奶粉还需要吃钙片吗?
1个回答Q 怀孕前三个月每天都补钙了,现在还
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