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吃什么能降胆固醇 胆固醇高吃什么好 ​

2019-02-27阅读(58336)
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如今不少人都有胆固醇高的问题,这直接反应身体处于不健康的情况,除了可以通过药物降胆固醇,而且还能用饮食降胆固醇。

黄豆

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黄豆是豆中之王,里面含有丰富的蛋白质、氨基酸以及丰富的铁元素,可以有效降低胆固醇,预防心血管疾病,里面含有的皂甙还可以抑制胰酶,能够治疗糖尿病,以及能够降低血脂;而含有的黄豆异黄酮还可以延缓衰老,美容养颜,促进骨骼发育,以及降低血脂。

燕麦

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燕麦绝对是全球公认的一种高营养杂粮,深受百姓的喜爱,早晨喝一杯可以保护心脏,里面含有的β-聚葡萄糖可以降低胆固醇,含有的可溶性纤维也能够降低胆固醇,不仅如此,常吃燕麦还可以增强免疫力,有效减肥瘦身,润肠通便,不仅可以降低血脂,还能降低血压和血糖。

鲑鱼

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鲑鱼就是三文鱼,是一种营养价值非常高的鱼,里面含有丰富的不饱和脂肪酸,可以降低血脂、降低胆固醇、以及降低血压,可以有效预防和治疗心血管疾病,每周吃两次可以有效保护心脏,而里面含有的虾青素也能很好的抗氧化、益智补脑,预防老年痴呆,提高记忆力。

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