饮食指南 > 胆固醇偏高吃什么好 胆固醇高吃什么食物好

胆固醇偏高吃什么好 胆固醇高吃什么食物好

2019-05-30阅读(68512)
收藏 复制地址 转载

导致胆固醇高的原因多来自于食物,错误的饮食习惯会导致血液中的胆固醇直线上升,从而危害身体健康。那么胆固醇高吃什么好?

橄榄油

5

橄榄油中含有丰富的不饱和脂肪酸,其中的单不饱和脂肪酸能够增加体内高密度脂蛋白胆固醇含量,并同时降低低密度脂蛋白胆固醇水平。

亚麻籽油

6

亚麻籽油中的α-亚麻酸具有降低血清总胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,并升高高密度脂蛋白的作用。α-亚麻酸还可以抑制体内胆固醇的合成和吸收,促进胆固醇排泄。

绿茶

7

绿茶中的茶多酚可以降低脂蛋白脂肪酶的活性,抑制脂蛋白合成,并加速脂肪代谢分解,促进脂类化合物的排泄,降低胆固醇含量。

健康贴士:高胆固醇血症是现代“富贵病”的主要诱因,预防胆固醇偏高需“管住嘴,迈开腿”,减少高胆固醇食物摄入,增加膳食纤维、新鲜果蔬的摄入量,运动也不能缺。

121
养生攻略
0
问答
0
积分

大家都在搜