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吃小龙虾会胖吗 减肥吃小龙虾可以吗
2019-07-18阅读(19240)
夏天是吃小龙虾的季节，但是很多人特别是女性在吃完小龙虾后就会担心长胖，那么究竟吃小龙虾会胖吗？
吃小龙虾会胖吗
适量食用不会长胖。
人体之所以长胖的原因多是由于摄入过于脂肪、碳水化合物，并且活动量少所致，而小龙虾作为一种常见的美食，其中的脂肪和碳水化合物的含量很低，其中大部分的营养物质都是以蛋白质为主，每100克小龙虾的热量仅为93大卡，比很多食物的热量都要低，因此一般适量食用小龙虾是不会长胖的。
减肥吃小龙虾可以吗
可以适量食用。
减肥期间应当控制高热量食物的摄入，而小龙虾的热量并不高，而且其中富含蛋白质，减肥期间食用还可以帮助补充人体营养，但是由于小龙虾在烹饪的时候会放很多油，会导致其热量升高，减肥期间若是适量食用一般不会有太大影响，但是若是食用过多，则可能会对减肥效果造成一定的影响。
小龙虾一天吃多少合适
半斤到一斤即可。
小龙虾虽然美味，但是也不宜过多食用，否则不仅可能会导致长胖，而且由于小龙虾性质偏温，食用过多容易加剧体内的燥热之气，可能会引起上火症状；另外，小龙虾中富含蛋白质，若是食用过多，蛋白质无法及时消化，就会停留在肠胃内，增加肠胃负担，从而导致消化不良等不适，因此一般建议小龙虾一天吃半斤到一斤即可，肠胃功能较弱者更是要减少食用。
减肥饮食注意
不要暴饮暴食
减肥期间饮食要注意保证各类营养物质的摄入，按时进餐以维持正常体能，但是不建议暴饮暴食，因为这样会导致肠胃负担加重，反而容易长胖。
控制脂肪的摄入
减肥期间饮食要控制脂肪的摄入，少吃一些高脂肪的食物，如：肥肉、五花肉、猪肉、动物内脏等，若是食用过多不仅会影响减肥效果，还容易导致长胖。
控制碳水的摄入
碳水指的就是碳水化合物，如：糖分、淀粉等，减肥期间不宜摄入碳水过高的食物，如：糖果、奶茶、糕点、冰淇淋、蛋糕等，这类食物热量都比较高，减肥期间食用过多，这类成分无法及时消耗分解，就会以脂肪的形式堆积在体内，从而导致长胖。
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