饮食指南 > 土豆可以减肥吗
减肥不能吃什么食物
高油脂食物
如：牛油果、油炸食品、披萨、汉堡、方便面、肉与肉制品、冰激凌、巧克力、咖啡、奶昔、花生酱、芝麻酱、奶酪、黄油、沙拉酱、肥肉、各种油等；
高糖分食物
可乐、汽水、啤酒、糖果、甜菜、巧克力、甘蔗、大枣、海棠、沙棘果等高糖水果、灌装果汁等。
减肥需要注意什么
1.多吃粗纤维食物，如：杂粮、菌类、麦片、燕麦、蔬菜、全麦面包、麦麸饼干、山楂干、茯苓、藿香、菜干等；增加饱腹感，减少能量摄入。
2.多喝热水，喝温开水能够提高体温，提升身体的基础代谢率，也能帮助脂肪燃烧，产生饱腹感，降低食欲，减少热量摄入。
3.不吃高热量食物，减少额外的热量摄入，减少肥胖的可能。
4.细嚼慢咽，细嚼慢咽可以增长吃饭的时间，减少因没有感受到吃饱了的信号而多吃的食物。
5.固定进食时间，并且学会计算食物热量，可以减少食物摄入量。
6.七点之后不再吃东西，夜间活动量小，消耗热量少，七点之后吃下的东西没有被消耗，在夜间完全被吸收，对减肥不利。
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