首页 养生攻略 知识库 问答 专辑
+发布
饮食指南 > 吃土豆能减肥吗 土豆这么吃，减肥又健康，可惜这么多年你都吃错了！

吃土豆能减肥吗 土豆这么吃，减肥又健康，可惜这么多年你都吃错了！

2017-07-12阅读(1639)
收藏 复制地址 转载

土豆吃的方法不正确，会变成腹部厚厚的脂肪，吃法正确会非常利于减肥，那么土豆该怎么吃呢，有哪些优点呢？快来一起看看吧。

土豆的好处

1

饱腹感强

土豆富含膳食纤维，饱腹能力很强，再加上热量低于一般的主食，吃土豆比吃米饭更不容易长胖。

营养丰富

土豆中丰富的蛋白质，容易被人体消化、吸收，优于其他农作物的植物蛋白。能预防坏血病，增强身体的造血机能。

帮助减肥

土豆中的淀粉属于抗性淀粉，具有缩小脂肪细胞的作用。

怎么吃能变瘦

2

如果将土豆代替一部分米饭、白面作为主食吃，可起到减肥瘦身的作用。最好的烹调方式是蒸、煮，少盐少油，适当加点其他的调料会变得更美味！

1. 凉拌土豆丝

材料：土豆1个、1汤匙蒜蓉、半茶匙盐、半茶匙胡椒粉、1汤匙醋、半茶匙芝麻油

步骤：

1、煮锅里加水煮沸后，放入土豆丝，直到将土豆丝煮熟；

2、沥干土豆丝，用冷水冲洗后，放入碗中；

3、撒上食盐、蒜蓉、胡椒粉，倒入香醋、芝麻油拌匀即可。

2. 鸡蛋土豆泥

材料：2个土豆、1个鸡蛋、少量胡椒粉、少量食盐

步骤：

1、土豆洗净、去皮、切块后上锅蒸熟；

2、土豆蒸好后，压碎成泥状。鸡蛋煮熟后，去壳切丁拌入土豆泥中；

3、撒上适量的食盐、胡椒粉调味即可。如果觉得这道菜口味太清淡，可以蘸着少量的辣椒酱吃哦~

3. 烤土豆

材料：1-2个土豆、1勺蒜蓉、1小块黄油、半勺胡椒粉、半勺食盐

步骤：

1、将烤箱预热到350华氏度后，把洗净去皮后的土豆放在烤盘上；

2、然后在土豆上撒上蒜蓉，加热1分钟后撒入食盐、胡椒粉；

3、接着在每一块土豆上放一小片黄油，开始烤土豆时，黄油就会融化；

4、烤35-40分钟后，即可取出，撒上香菜叶或葱花，就可以吃啦。

相关问答推荐

热点关注

水煮蛋减肥法反弹吗 普洱茶喝多了有什么坏处 蜂蜜柠檬水的功效与禁忌 游泳减肥一周游几次 怎么游泳才不会往下沉 晚上吃橙子会发胖吗 早上空腹吃橙子好吗 天气冷会导致月经推迟吗 艾灸起水泡怎么处理 芒果里面有黑色的丝能吃吗 吃猪肝对眼睛有好处吗 晚上怎么喝白醋减肥 白萝卜切开里面发蓝是怎么回事 皮肤过敏六个办法有效止痒 喝红糖水有什么好处和坏处 儿童猩红热应注意什么 新买的内衣内裤可以直接穿吗 和大三阳的人一起吃饭会被传染吗 妇女更年期要吃什么调养 苦荞茶隔夜还能喝吗 热水泡脚可以去湿气吗 用花椒姜水泡脚的禁忌 喉咙痛怎么办咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶吗 胃痛艾灸哪里最好 虫草可以生吃吗 拔罐出水泡怎么回事

Cc南方苏姑娘
女
80
养生攻略
0
问答
0
积分

土豆

饮食常识

大家都在搜

热点推荐

猜你喜欢