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睡前喝什么有助于睡眠 喝这个比吃药还见效
2017-11-06阅读(239)
在日常生活中，很多人都认为睡觉前吃东西会影响睡眠，其实也不全是，还有些部分食物在睡前吃却是有助于睡眠的，那么睡前喝什么有助于睡眠？下面一起来看看吧。
睡前不宜喝什么
1、咖啡
咖啡因是一种中枢神经兴奋剂，睡前喝咖啡会起到提神的效果，反而会睡不着。
2、碳酸饮料
碳酸饮料含糖量比较高，睡前喝容易导致血糖值上升，在高血糖状态下，人体是无法进入深度睡眠状态。
3、含酒精饮料
少量的酒精有助于睡眠，但是如果过量不仅伤身，还会影响晚上的睡眠质量。
4、利尿花草茶
睡前最好不要喝利尿花草茶，比如蒲公英、洋甘菊等，容易导致夜间频繁上厕所，影响睡眠质量。
小贴士
晚上睡觉前1—2小时最好不宜进食，因为睡觉时身体各项功能需要休息，临睡时进食容易加重肠胃的负担，反而会导致消化不良，影响夜间的睡眠质量。
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