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土豆怎么吃最有营养 土豆这样吃营养胜过燕窝人参

2017-11-25阅读(774)
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土豆堪称百称灵芝，但是想要吃它达到防治疾病的目的，吃法非常关键，那么土豆怎么吃效果最好？下面一起来看看吧。

生土豆榨汁

1

功效：降血压

方法：

1.将土豆洗净，去皮，用擦菜板擦成汁或榨橙汁。

2.然后可依照个人口味加入酸奶、砂糖、蜂蜜等饮用。

很多人不知道土豆其实还是一味“降压药”，土豆中含有大量矿物质，B族维生素和钾，有利于控压，降压，还可保持血管弹性，有利于预防动脉粥样硬化的发生，这些都是控制血压的可靠保证。

蒸土豆

2

功效：降血糖

方法：

1.将土豆蒸熟吃，这种情况能够避免土豆的吸油性，一般需要蒸10分种左右，然后直接吃就可以。

2.尽可能不要乱加调料，如果觉得难以下咽的话，应该注意细嚼慢咽。

高血糖的人可以用黑土豆代替一部分主食。土豆中的碳水化合物都要低。以黑土豆代部分主食，可减少部分总热量摄入，对血糖、血脂过高都有很好的改善和缓解作用。

炒土豆

3

功效：助消化

方法：

1.黑土豆切成丝后，先在水中稍微泡泡。因为土豆中淀粉以直链淀粉为主，泡泡再炒，黑土豆丝会比较爽脆。

2.加醋可以保护土豆中所含的部分维生素C，而炒的过种中放油，又可促进土豆中抗氧化物质的吸收。

3.调成酸辣味，还能减少食盐用量。

酸辣土豆丝很多人都吃过，炒酸辣黑土豆丝可以说是一味治疗食欲的好“药”，酸辣可口的黑土豆丝可以增加食欲、促进消食。

黑土豆加枫糖浆

4

功效：润肠防便秘

方法：

1、把黑土豆削皮、切碎，用榨汁机榨成汁。

2、把榨好的黑土豆汁倒进锅里，用小火煮，当黑土豆汁变得黏稠时，加入适量枫糖浆，搅拌均匀即可。

3、做完后放入冰箱冷藏。每天喝一次，每次两勺，空腹服用即可。

每100克黑土豆里所含的膳食纤维高达6克，可以说是防治便秘的首选食物。

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