疾病预防 > 免疫力低下有哪些症状 如何提高免疫力
免疫力低下有哪些症状 如何提高免疫力
2017-11-30阅读(916)
细菌是无时不在，无处不在，但为什么还有健康体质的说法呢?究其原因，体质的本质是免疫系统和对抗细菌病毒的一种平衡，免疫力在时刻地抵抗外来的入侵者，还负责全身的安全和清洁。
免疫力低下有哪些症状
1.感冒，一年之内感冒的次数很多，每次感冒的时间长，很久才能好，可能就属于免疫力低下;
2.便秘，导致便秘的原因中有一种是酶不足，而酶是免疫系统不可或缺的元素，因此便秘可能预示着免疫力在下降;
3.失眠，导致失眠的原因中，免疫力低下也是其中一种。失眠的状态持久，并且不是因为精神方面压力的原因，可能属于免疫力的问题了。
如何提高自己的免疫力
均衡膳食
每天多吃水果和蔬菜，多吃粗粮，适量吃点肉，不要长期素食，不吃肉，注意均衡，这样摄入的各种维生素也会是足量的。
优质睡眠
晚上10点睡觉，早上6点起来，和凌晨2点睡觉，10点起来，同样的8个小时，人的精神状态和新陈代谢是不一样的。
每晚只睡4个小时，与每晚睡7.5~8.5小时相比，人体内抵御流感的抗体会减少50%。保证优质睡眠，建议晚上还是早睡，早上早点起来。
经常运动
经常锻炼，可以加快人的新陈代谢，增强身体的抵抗力，小编大学时期的好友就是一个例子，高中时经常打点滴，大学时间，有三年时间坚持跑步，一年都没几次感冒。
建议每天进行30分钟的有氧运动，快走、慢跑都是不错的选择，老年人推荐太极拳。
戒烟限酒
吸烟对自己的呼吸道黏膜有刺激，还会增加口腔内牙结石的形成率;少量喝酒对健康是有益的，但过量饮酒会对肝脏造成伤害，平时注意戒烟，限制自己的饮酒量。
可以以茶代酒，多喝点水。这些有助于保持呼吸道黏膜湿润，减少感染的几率。
放松情绪
多培养自己的兴趣爱好、多交一些朋友、多出去走走，这些有助于放松自己的情绪。
对于生活和工作上的烦恼，尽力地去解决，直接找对方沟通，或者找他人倾诉，不要一直憋在心里。
免疫力并非越强越好
凡事不能过度，免疫力过强，英雄无用武之地，会开始攻击自身细胞，引发一些自身免疫性疾病，比如红斑狼疮、类风湿等。
还可能因为免疫力过强，对身体外部物质过分敏感，出现"过敏"，从而引发过敏性哮喘、荨麻疹等。
免疫系统一般处于一个动态平衡状态，不需要过分的担心，但在免疫的低潮期，保持良好的身心状况是没错的。
相关问答推荐
-
0个回答Q 吃什么食物提高免疫力
-
1个回答Q 如何提高孩子的免疫力？
-
1个回答Q 如何增强人的免疫力？
-
2个回答Q 孩子经常生病是因为免疫力差吗？给
-
0个回答Q 睡眠质量好可以提高免疫力吗
-
0个回答Q 老年人如何提高免疫力
-
0个回答Q 我家孩子的抵抗力比较弱，有什么办
-
0个回答Q 什么中药可以提高免疫力
-
0个回答Q 宝宝怎么增强抵抗力和免疫力的？
-
0个回答Q 孩子提高免疫力要补充什么营养
热点关注
水煮蛋减肥法反弹吗 普洱茶喝多了有什么坏处 蜂蜜柠檬水的功效与禁忌 游泳减肥一周游几次 怎么游泳才不会往下沉 晚上吃橙子会发胖吗 早上空腹吃橙子好吗 天气冷会导致月经推迟吗 艾灸起水泡怎么处理 芒果里面有黑色的丝能吃吗 吃猪肝对眼睛有好处吗 晚上怎么喝白醋减肥 白萝卜切开里面发蓝是怎么回事 皮肤过敏六个办法有效止痒 喝红糖水有什么好处和坏处 儿童猩红热应注意什么 新买的内衣内裤可以直接穿吗 和大三阳的人一起吃饭会被传染吗 妇女更年期要吃什么调养 苦荞茶隔夜还能喝吗 热水泡脚可以去湿气吗 用花椒姜水泡脚的禁忌 喉咙痛怎么办咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶吗 胃痛艾灸哪里最好 虫草可以生吃吗 拔罐出水泡怎么回事
1
1
1
高温天气七点预防“
夏季从不同部位出汗
盘点睡觉流口水的五
一个穴位，搞定痛经
防脱发小贴士:教你
漂亮妈咪产后抑郁三
秋冬季节防脱发，该