补钙的食物有哪些最补钙的食物居然是TA-乐哈健康网

补钙的食物有哪些最补钙的食物居然是TA

2017-12-04

阅读(432)

“吃什么能够补钙”是很多人都比较关注的话题。实际上饮食补钙更有效，下面我们就介绍一下该如何通过饮食来补钙，走出饮食补钙误区。

补钙冠军：芝麻酱

不说不知道，很多人会认为钙含量最丰富的是牛奶，其实在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。

另外，芝麻酱含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落；芝麻含有大量油脂，有很好的润肠通便作用；常吃芝麻酱能增加皮肤弹性，令肌肤柔嫩健康。

补钙亚军：虾皮

虾皮的含钙量很丰富，100克虾皮中的含钙量为991毫克，仅次于芝麻酱。虾米营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。

补钙季军：牛奶

牛奶是我们补钙最常用方式之一，现在大多数家长都会给孩子订牛奶，奶牛作为早餐最常见的食物，它的钙含量是非常高的，而且牛奶中富含的矿物质也是非常丰富的，它的营养成分也特别的高，是我们补钙的“好帮手”。专家指出，牛奶是人们补钙的最佳来源，他的作用也是非常大的，它能够促进吸收，以达到最高效率的补钙。

补钙第四名：乳酪

奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪正是含钙较多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。每100克奶酪中的钙含量为659毫克，钙含量丰富。

奶酪能增进人体低抗疾病的能力，促进代谢，增强活力，保护眼睛健康并保持肌肤健美；奶酪是的乳酸菌及其代谢产物对人体有一定的保健作用，有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡，防治便秘和腹泻；奶酪中的脂肪和热能都比较多，但是其胆固醇含量却比较低，对心血管健康也有有利的一面。

补钙的食物有哪些最补钙的食物居然是TA

补钙冠军：芝麻酱

补钙亚军：虾皮

补钙季军：牛奶

补钙第四名：乳酪

相关问答推荐

热点关注

补钙食物

补钙

大家都在搜

饮食热点

食疗保健

营养成分

食物

食材

热点推荐

猜你喜欢

补钙的食物有哪些 最补钙的食物居然是TA

补钙冠军：芝麻酱

补钙亚军：虾皮

补钙季军：牛奶

补钙第四名：乳酪

相关问答推荐

热点关注

补钙食物

补钙

大家都在搜

饮食热点

食疗保健

营养成分

食物

食材

热点推荐

猜你喜欢

补钙的食物有哪些最补钙的食物居然是TA