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做俯卧撑肩膀疼怎么办 这些方法帮你缓解肩膀疼痛

2017-12-19阅读(273213)
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俯卧撑应该是大家最为熟悉的运动之一了,很多人都觉得俯卧撑动作简单,不需要指导就可以练习,但是做起来的时候,身体又容易出现各种不适。肩膀疼痛就是常见的问题之一。那么这是什么原因?做俯卧撑肩膀疼怎么办呢?

俯卧撑肩膀疼可以继续做运动吗

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肌肉休息恢复后继续运动。

肌肉疲劳引起的疼痛应该在48小时后再进行锻炼,因为48小时是肌肉休息恢复的时间,等过了48小时,虽然肌肉还有稍微痛感,但是不影响继续做俯卧撑,坚持锻炼到适应运动强度,以后就不会有明显不适了。

肩膀肌肉受伤的话可能需要1-2周的时间才能恢复,所以休息的时间也需要更长一些。

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