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做俯卧撑可以改善颈椎病吗 颈椎病做俯卧撑要注意什么

2017-12-19阅读(122)
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颈椎病是困扰人们的顽疾之一，尤其是长期使用电脑工作的人，更容易患此病。很多人都希望通过运动来改善颈椎病，而俯卧撑要求颈部到腿部保持一条直线，那么，做俯卧撑可以改善颈椎病吗？颈椎病能做俯卧撑吗？

颈椎病能做俯卧撑吗

1

能。

动作正确的俯卧撑对颈椎是无害的。颈椎病患者可以通过俯卧撑锻炼自己。患者体能较强的话可以选择标准俯卧撑；如果体能较弱，则建议做上斜俯卧撑。上斜俯卧撑即两手放在50——70厘米高的桌子或者其他稳固物体上进行俯卧撑动作。

做俯卧撑可以改善颈椎病吗

2

可以。

增强颈部肌肉

俯卧撑可以适当锻炼到颈部肌肉，从而增强肌肉，维护颈椎稳定。

端正身姿

很多颈椎疾病都是由于不良姿态引起的，如长时间低头工作就很容易造成颈椎病。俯卧撑要求颈部和身子保持一条直线，通过长时间练习，可以帮助养成良好的身姿，使学习工作时保持正确的坐姿，对颈部有一定的保护作用。

颈椎病做俯卧撑要注意什么

3

头部动作正确

做俯卧撑时头部、颈部、身体到脚踝要保持呈一条直线。下降时，胸部先着地，不能耷拉下头，更不能让头先触地，也不能为了完成动作而将头往前伸。

运动适量

颈椎病患者做俯卧撑是不能用力过猛，不可过量运动使过度劳累。在运动时间内要定时改变头颈部位置，适当活动颈部。

小贴士

4

改正生活中的不良姿势，不要躺卧看书玩手机等，并适当增加工作中的休息次数，对预防和治疗颈椎病都有很好的帮助。已有颈椎病症的患者更要注意避免抬重物和急刹车，预防外伤和落枕等。

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